Un rendez-vous avec toi-même
Entre deux rendez-vous, ou deux projets, les mini bulles sont là pour vous permettre de vous recentrer et de remettre votre énergie au bon endroit.
L'objectif est de permettre aux femmes de déposer leur fatigue, de s’exprimer, de se reconnecter, et de repartir rechargées émotionnellement.
Choisissez la bulle qui vous appelle
Trop forte pour craquer
Côté business : Peur de déléguer, besoin de tout maîtriser
Côté émotion : Épuisement mental
→ Objectif : On apprend à poser des limites et à se choisir.
Déroulé
1. Accueil & Ancrage
On se reconnecte à soi dans un cocon de douceur.
Petit rituel pour déposer l’armure mentale.
2. Stretching libérateur
On libère les tensions accumulées, surtout dans le haut du corps (nuque, épaules, dos).
Objectif : ralentir pour entendre ce que le corps a à dire.
3. Cercle de parole : « Et toi, à quoi tu dis jamais non ? »
On explore nos automatismes de "superwoman", nos difficultés à poser des limites.
4. Exercice introspectif + Visualisation
5. Clôture de la mini bulle
Entre deux projets, deux rendez-vous, deux tempêtes...
La Mini-Bulle est une pause régénérante pour déposer ce que tu portes, te reconnecter à ton énergie, et repartir plus claire.
J'avance... mais vers où ?
Côté business : Objectifs flous, manque de vision, stratégie peu claire
Côté émotion : Doute, perte de sens, fatigue mentale
→ Objectif : On remet de la clarté sur ses envies profondes.
Déroulé
1. Accueil & Ancrage
Rituel de recentrage, respiration consciente.
On laisse de côté les « il faut » pour revenir au « je veux ».
2. Stretching recentrage
Mouvements d’ancrage, travail au sol, respiration + mobilité douce du bassin.
On reconnecte le corps au centre, à l’intuition.
3. Cercle de parole : « Tu cours après quoi, en ce moment ? »
Un espace pour poser ce flou qu’on évite, dire tout haut ce qui ne fait plus sens.
4. Exercice introspectif + visualisation
5. Clôture de la mini bulle
Entre deux projets, deux rendez-vous, deux tempêtes...
La Mini-Bulle est une pause régénérante pour déposer ce que tu portes, te reconnecter à ton énergie, et repartir plus claire.
Pose ta voix, porte ta vision
Côté business : Difficulté à formuler son projet, discours flou, manque de clarté dans le pitch
Côté émotion : Peur de mal dire, impression de ne pas être crédible, ou d'être effacée
→ Objectif : On apprend à mettre des mots justes sur son idée, à clarifier son message, et à pitcher avec assurance et authenticité.
Déroulé
1. Accueil & Ancrage
Rituel d’expression silencieuse : écrire sans filtre ce qu’on ressent à l’instant T.
Respiration d’ouverture : on ouvre la cage thoracique, la voix.
2. Stretching d’ouverture
Travail sur l’alignement, le souffle, les épaules.
Mouvements pour libérer la gorge, la posture de prise de parole.
3. Cercle de parole : « Qu’est-ce que tu n’oses pas dire sur ton projet ? »
On libère la voix intérieure, on ose dire « je suis », « je veux », « je propose ».
4. Exercice introspectif + Visualisation
5. Clôture de la mini bulle
Entre deux projets, deux rendez-vous, deux tempêtes...
La Mini-Bulle est une pause régénérante pour déposer ce que tu portes, te reconnecter à ton énergie, et repartir plus claire.
Format
-
Durée : 3h
-
Fréquence : 1 fois / mois
-
Lieu : coworking, salle cocooning
-
Groupe : 8 à 12 femmes
💌 Vous ne voulez rater aucune bulle ?
Recevez nos futures dates en avant-première, des conseils bien-être & inspiration chaque mois.
Pas de spam, juste de la douceur.